Paus – snart play

Innan jag helt går vidare till 2017 pausar jag lite och ser tillbaka.

2016 skrev jag mål. Och nu när jag tittar tillbaka på dem så känns det som om jag faktiskt tänkte igenom målen ganska noga. Även om jag inte riktigt minns att jag gjorde det… Problemet med målen för 2016 var att jag inte utvärderat dem någon endaste gång under året. Inte på riktigt. Trots att de var rätt SMARTa och alltså hade kunnat ligga till bra grund för att utvärderas. Jag ser i alla fall nu när jag läser dem att jag har haft målen med mig någonstand där i bakhuvudet, vilket känns ganska bra 🙂

Så här såg de i alla fall ut.

TIO MÅL FÖR ÅRET 2016

  1. Upptäcka minst ett nytt resmål check
  2. Njuta av att vara i naturen check
  3. Testa ett nytt äventyr, som exempelvis åka höjdbanan check
  4. Åka skidor eller snowboard minst en gång check
  5. Upprätthålla en plan för löpning och träning ej genomfört
  6. Springa ett längre lopp än tidigare check
  7. Prioritera mina vänner kan inte minnas hur jag tänkte här men… check, typ
  8. Läsa böcker check
  9. Skratta utan att begränsa mig om något är roligt njae, det kan bli bättre
  10. Krama mina barn CHECK

Jag gjorde dem med inspiration från True Values program. Jag blev rekommenderad att genomföra True Values program samt ett personlighetstest för att hitta och förstå min egen personlighet för drygt ett år sedan vid ett samtal med coachen Sofia Sivertsdotter. Det var någonstans under den här tiden jag började se fördelar med att lära känna sig själv ordentligt för att kunna sätta mål för mig själv och göra bättre val.

Mina (4 av) 10 viktigaste värderingar från True Values program resulterade enligt mina gamla anteckningar ungefär i nedan, vilket i sin tur ligger lite som grund för i princip alla de personliga val jag gör.

  1. Känna – Uppleva
  2. Upptäcka – Lära
  3. Njuta – Ha roligt
  4. Äventyr – Det okända
  5. Närhet – Connecta med någon
  6. Skapa – Designa
  7. Skapa – Planera
  8. Upptäcka – Observera
  9. Spirituellt – Medvetenhet
  10. Vinna – Uppnå

Den korta sammanfattningen av 2016 års mål är att jag känner mig nöjd. Målen hjälpte mig att leva mer så som jag känner att jag mår bra av att leva. Mer så som jag vill. När jag läser målen känns de väldigt små och lite löjliga eller konstiga. Som att åka snowboard/skidor minst en gång eller krama mina barn. Vad ger det att åka en gång? Krama barnen är väl klart att jag gör? Liksom.

Men faktum är att det för mig, efter att inte varit på skidsemester på över 15 år, är mycket värt att ha tagit sig till Vallåsen för fem åk på väldigt trötta ben. Och jag behöver inte känna att ”jag vill också åka skidor” för även om jag inte varit en vecka i Österrikiska alperna så har jag har i alla fall åååååkt!

Och att krama barnen mer har fungerat som ett sätt att sänka garden både för mig och barnen. Jag blir ofta rätt så irriterad och barnen har lätt för att bli arga. Genom att till exempel säga att jag känner mig irriterad och behöver en kram för att kunna tänka har jag faktiskt undvikit en del bråk och mått allmänt mycket bättre. Det känns nästan som ett litet lurendrejeri. Tänk att något kan vara så lätt. Typ.

Det enda mål som jag kan säga att jag misslyckats med så är det att upprätthålla en plan för löpning och träning. Jag har försökt att hålla mig hyfsat aktiv och sett till vardagsmotion så har det fungerat hyfsat. Men jag har verkligen inte varit bra på att springa regelbunden eller träna mot ett mål. Det får bli bättring både på formulering av mål och genomförande till nästa gång.

Idag är det fortfarande nyår på nåt sätt. Därför är det officiellt första dagen på det nya året i morgon. Då gäller det.

josefine_karlskronaFoto: Sebastian Karlsson @sebkar

Nytt år. Nya mål. Snart.

Det börjar närma sig ett nytt år. Och jag tycker väldigt mycket om nästan allt som är nytt och har inför 2017 börjat fundera på vilka mål jag skulle kunna sätta för mig själv. Sen jag började sätta mål för mig själv har jag märkt att saker och ting faller på plats lite lättare och att allt liksom blir lite bättre.

Förra året satte jag upp tio mål som jag nu, när jag började fundera på nya, hittade bland buntar och anteckningar. När jag såg mina mål framför mig kunde jag se att jag (förvånansvärt nog) faktiskt haft de med mig någonstans i bakhuvudet under året fastän jag samtidigt verkar ha förträngt de helt. Och eftersom jag helt glömt att göra det under året känner jag att, innan jag kan sätta upp de nya målen, behöver utvärdera de gamla.

ÅRET 2016

1. Upptäcka minst ett nytt resmål

Ja. Vi åkte till Mallorca med mina föräldrar och med barnen, vilket var mer att upptäcka än vad jag föreställde mig. Vi var i och för sig ganska stillsamma och höll oss mestadels på stranden och i närheten av hotellet. Men jag och Sebastian fick också en heldag för oss själva med bil i bergen då vi verkligen tog oss tid att upptäcka.

Sen får vi inte glömma Karlskrona.
Nytt – check. Resmål – njae – men, check. Upptäcka – check!

2. Njuta av att vara i naturen

I början av året sprang jag ganska mycket, men någon gång under sommaren stannade det av. Lite småskador, förkylningar och allmänt dålig motivation på det gjorde inte saken bättre. Men en sak som löpningen verkligen gett mig är att jag längtar efter luft och natur mer nu än tidigare. Jag är ute och jag njuter. Jag suktar efter lunchpromenaden och väljer ute framför inne betydligt oftare än tidigare. Och naturen gör mig gott. Allra helst den ”riktiga” naturen och långpromenader längs Skåneleden och naturreservat lite här och var har guldkantat kvällar och helger under året. Kopparhatten, Svedberga kulle, Småryd, Domstens strand, Glumslövs backar, Järavallen, Svartedalen… några som fastnat i mitt hjärta.

3. Testa ett nytt äventyr, som exempelvis åka höjdbanan

Jag vet inte riktigt vad jag menade med höjdbanan men jag har i alla fall varit på Kungsbygget och åkte zipline. Det var kul!

4. Åka skidor eller snowboard minst en gång

Heja Vallåsen. Den gamla snowboarden åkte fram, jag tror det var den sista helgen med snö. Det blev några åk och att ramla runt i snön är verkligen som balsam för kropp och knopp.

5. Upprätthålla en plan för löpning och träning

Vad ska man säga. Nej. Det har inte gått så bra. Jag har försökt göra och följa ett antal olika planer och ibland gick det väldigt bra men mestadels bara trögt. En sak som jag reflekterat över är att det många gånger känts som att det är alla appar och löparklockor som springer och inte jag. Därför var det skönt att sluta med program i runkeeper men också knasigt eftersom det blev att jag slutade nästan helg. Just nu vet jag inte riktigt vad jag vill med min löpning och funderar på att inför 2017 istället sätta rörelsemål och inte bara löpning. Apropå appar och klockor så skaffade jag mig en apple watch i slutet av sommaren och den hjälper mig i alla fall att hålla en hyfsad standard på det dagliga rörelsemålet men det kan bli sååååå mycket bättre.

6. Springa ett längre lopp än tidigare

2016 blev året då jag sprang Göteborgsvarvet! vilket fortfarande känns helt magiskt. Det räcker med det.

7. Prioritera mina vänner

Här vet jag inte riktigt vad jag skulle prioritera mina vänner framför. Ovänner? Hm…

8. Läsa böcker

Jag började läsa och låna och köpa och skriva. Allt på en gång och jag är så oerhört glad att jag läser igen. Jag skulle kunna göra långa listor och utläggningar om hur människor (karaktärer) i böcker påverkar mig och hur jag blir lite ledsen varje gång jag fantiserar om hur en huvudperson ur en gammal bok mår eller vad hen hittar på och sen kommer på att personen ju inte finns på riktigt!

9. Skratta utan att begränsa mig om något är roligt

Ja. Jo. Kanske inte riktigt. Jag har träffat de som kan skratta värre. Men jag har skrattat mer än på länge, särskilt sen jag bytte avdelning på jobbet och fick ett helt team att hänga med om dagarna. Tummen upp för kollegor man kan skratta med.

10. Krama mina barn

Det låter kanske dumt och självklart, men ibland glömmer jag faktiskt bort hur positivt närhet och kärlek påverkar en. Jag har använt detta lite som en strategi. Min yngsta har en tendens att bli väldigt arg och ju mer han skriker desto mer skriker jag och desto mer skriker han. Jättedumt och väldigt icke-konstruktivt. Därför började jag att testa att låta honom vara arg, säga att det är okej men att det kan vara bra att försöka lugna sig lite. Kanske det till och med skulle hjälpa att bara vara arg och samtidigt kramas. Och sen fortsätta prata.

Det funkar faktiskt! Det som ibland kan vara svårt det är att komma ihåg det.
Kärlek.